Por aqui, essa realidade esteve presente por muito tempo. Cuidar do outro é um ato de grandeza, mas, quando esquecemos de nós mesmos, isso se torna um problema. Vou compartilhar alguns motivos pelos quais você precisa se cuidar antes de cuidar dos outros e também contar o que tenho feito para trazer essa prática para a minha rotina.
Eu quero te fazer uma pergunta que talvez você evite responder com sinceridade: quantas vezes, nos últimos meses, você dedicou tempo de qualidade para cuidar de si mesma? Digo, pausar, admirar, acolher e se colocar como prioridade?
Nós, mulheres, crescemos com uma exigência “enrustida” na sociedade, como por exemplo, novelas onde as filhas são exemplares, mães amorosas, esposas perfeitas, profissionais impecáveis. Mas, no meio de tantas exigências, onde é que você se encontra? Será que você consegue se reconhecer ou até mesmo lembrar quem você era antes de carregar tantas responsabilidades? Se isso te fez parar por um segundo e refletir, já é um bom começo.
Da Sobrecarga à Exaustão
Mulheres que “dão conta de tudo” pagam um preço alto, e muitas vezes ele chega disfarçado de cansaço, irritação ou até mesmo problemas de saúde. Uma rotina sem pausas, marcada por exigências intermináveis, desgasta profundamente, tanto física quanto mentalmente.
Essa mulher, que carrega um peso imenso no dia a dia, geralmente não pede ajuda. E, quando ela não reconhece seus próprios limites, o corpo acaba falando por ela: pede socorro. Ignorar os sinais de sobrecarga, insistir em seguir sozinha sem buscar apoio de familiares, amigos ou profissionais, pode transformar o que seria um simples ajuste em uma situação crítica.
O problema é que, quando o corpo e a mente atingem a exaustão, o tratamento torna-se muito mais complexo. Isso ocorre porque, ao longo do tempo, ela se acostumou a comportamentos que passaram a ser vistos como “normais”, mas que na verdade eram prejudiciais. E “resetar a máquina” não é algo simples ou imediato. É um processo que exige autocompaixão, paciência e a decisão corajosa de começar a cuidar de si.
Cuidar de si como a uma Criança
Nos tornamos belas mulheres, mas não podemos ignorar a essência que sempre buscamos: o cuidado. Imagine, por um instante, que dentro de você ainda vive a criança que um dia você foi. Aquela criança que precisava de cuidados, proteção e momentos de alegria. Como você cuidaria dela? Agora, ela é sua responsabilidade, e somente você pode protegê-la, cuidar dela e oferecer o bem-estar que ela tanto precisa.
Que tipos de alimentos você daria a essa criança? Você acha importante que ela tenha momentos de lazer? Que receba carinho, atenção aos seus sentimentos e às suas necessidades? É assim que venho me enxergando nos últimos meses: com esse olhar. E posso afirmar que isso transforma.
Cuidar de si como cuidamos de uma criança significa oferecer gentileza, paciência e atenção. É reconhecer nossas próprias vulnerabilidades e nos tratar com o mesmo carinho e compreensão que daríamos a um pequeno ser que depende de nós para se sentir seguro e amado.
Então, se pergunte: como eu cuidaria da minha criança interior hoje?
O Desequilíbrio Entre Cuidar de Si e dos Outros
Provavelmente existem diversas razões para esse comportamento acontecer. Não sou especialista nas causas, mas sim nas ações. Afinal, para mim, assim como para muitas mulheres, cuidar melhor dos outros do que de si mesma sempre foi algo natural. Você conhece aquela famosa frase: “Tirar da boca para dar ao outro”? Parece algo admirável, não é? Mas, na verdade, esse tipo de atitude pode trazer um grande prejuízo a longo prazo.
Recentemente, comecei a reconhecer sinais que antes pareciam normais. Colocar a casa, a família e todas as obrigações em primeiro lugar, deixando-me para depois — só se sobrasse tempo — parecia o caminho correto. No entanto, percebi que esse não é o jeito mais sensato de viver. Para que eu consiga encontrar leveza no processo de cuidar das pessoas que amo, preciso, antes de tudo, estar bem comigo mesma. Isso evita que a irritação, o cansaço ou a falta de paciência interfiram nesse cuidado.
A melhor forma de cuidar do outro é, sem dúvida, cuidar de si primeiro. Pode parecer estranho ler ou tentar aplicar isso no início, mas com o tempo, a rotina vai se ajustando, e você percebe que essa mudança faz toda a diferença.
Descobrir o que te faz bem
Eu sei que você vai dizer que está sem tempo. Todas nós usamos essa desculpa para evitar o que deveríamos ou não queremos fazer. Às vezes, é tentador agir como uma criança. Mas crescer exige decisões importantes, e a principal delas é escolher você.
Coloque-se no seu devido lugar: abaixo do Pai, sim, mas acima de todas as outras coisas e pessoas. Você precisa estar bem para dar o melhor de si ao mundo. Priorize-se sem culpa.
Eu sei que parar parece impossível. Que, entre as demandas do trabalho, as tarefas de casa e o cuidado com a família, você sente que não há espaço para você mesma. Mas eu quero te encorajar a fazer uma pequena pausa agora. Respire fundo e se pergunte: “O que me faz feliz de verdade?”
Para mim, tem sido uma longa jornada até descobrir que pequenos momentos de autocuidado podem ser transformadores. Pode ser um banho demorado, uma caminhada ao ar livre ou até mesmo ler um bom livro. Não importa o que faça sentido pra você, faça por você.
A culpa que insiste em aparecer
A companheira fiel na vida de muitas mulheres e claro da minha, é a culpa. Quando finalmente decidimos nos priorizar, ela aparece, quase como uma sombra, sussurrando no nosso ouvido: “Você deveria estar fazendo algo mais útil agora.” Já aconteceu com você? comigo diversas vezes.
Quero te dizer algo que aprendi na marra: cuidar de si mesma não é egoísmo, é necessidade. Como você pode continuar sendo a base para todos ao seu redor, se está desmoronando por dentro? Lembre-se, você só consegue oferecer o melhor de si quando está inteira. E isso só acontece quando você também se cuida.
5 passos para começar a se priorizar
Se você chegou até aqui, é porque algo dentro de você sabe que precisa mudar. E eu estou aqui para te ajudar a dar o primeiro passo rumo a uma vida mais leve e alinhada com quem você realmente é. Vamos juntas? Aqui estão algumas ideias práticas para começar a se priorizar, sem carregar a culpa de sentir que está deixando o mundo para trás.
Clarifique seus pensamentos
Pergunte-se com sinceridade:
- O que é aceitável que façam comigo?
- O que eu realmente quero fazer?
- Estou aceitando essa proposta para agradar aos outros ou a mim mesma?
Refletir profundamente sobre essas questões pode trazer clareza e te ajudar a estabelecer limites saudáveis. Lembre-se: seus limites são um ato de amor próprio.
Agende o autocuidado como prioridade
Já ouviu aquele ditado: “O que não é agendado, não é realizado”? Pois bem, essa frase transformou a minha forma de viver, escutei da psicóloga maravilhosa Débora Carvalho. Se algo não está na minha agenda, significa que não é prioridade. Mas, depois de tudo que falamos, o autocuidado é essencial, não é? Então, marque esse compromisso com você mesma. Anote e, mais importante, cumpra! Dedicar tempo para você não é egoísmo; é autopreservação.
Peça ajuda sem medo
Você não precisa carregar o mundo nas costas! Delegar tarefas e buscar apoio é um ato de sabedoria, não de fraqueza. Converse com sua família e incentive cada um a contribuir para um lar mais organizado e acolhedor.
Se a carga mental estiver pesando, procure uma psicóloga, converse com uma amiga de confiança ou fortaleça sua espiritualidade. Conectar-se com Deus e alinhar mente e coração pode ser um alívio poderoso e renovador.
Ajuste sua rotina com leveza
Experimente priorizar-se logo nas primeiras horas do dia. O início da manhã é um momento valioso para cuidar de si e começar o dia com a energia certa. Adapte seus compromissos de forma que sua saúde física e mental estejam sempre no topo da lista. Afinal, você merece se sentir bem.
Repita todos os dias:
“Eu te amo, profundamente e exatamente como você é”. Repetir palavras positivas como essas nutre sua autoestima e reforça a compreensão de que o amor tem sua origem dentro de você. Ao afirmar esses pensamentos com convicção, você fortalece a conexão consigo mesma, proporcionando uma transformação interior poderosa. Além disso, ao se permitir falar com amor e carinho, você lembra a si mesma que não há amor maior do que aquele que você é capaz de oferecer a si mesma.
Você merece isso.
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